姿勢を変えてみよう

皆さんは１日の中で座っている時間が長いですか？それとも立っている時間の方が長いでしょうか？

 

コラムやブログを書いている時間は座っていることが多いのではないでしょうか？

集中して作業をしていると、いつの間にか同じ姿勢で数時間経過していることもありますよね。

 

しかし、同じ姿勢を長い間続けると筋肉が疲れやすく、肩こりや腰痛が起きやすい体になってしまうのです。

「座っているから楽だし、そんなに疲れている気がしない」という方もいるでしょうが、実は最近の研究では立ち仕事をする人よりも、デスクワーカーの方が体に様々な弊害が出てくることが分かっています。

最近の調査では、座り仕事の方が立ち仕事よりも腰痛のリスクが１．５倍近くになるという結果も報告されています。

身体への負担を少しでも減らすために大切なのは、定期的に体を動かして筋肉をほぐすことです。

筋肉を動かさないでいるとその部分がこってしまうので、腰や肩は３０分～１時間に一回程度は回したりひねったりしてみましょう。

また、在宅で働いている場合は、働く姿勢を時々変えてみてください。

たとえば、午前中は椅子に座って作業していたら午後からは立って作業できる環境を作っておくだけでも身体への負担は減ります。

疲労が溜まるとパフォーマンス能力も落ちて良い文章が書けなくなってしまいます。

自分の仕事中の姿勢を見直し、より良い文章が書けるよう工夫してみましょう。