目を大切に

毎日パソコンを使って作業していると、目の疲れを感じませんか？

目の疲労感を放置しておくと、視力の低下や肩こり・頭痛につながってしまいます。

今回はそんな疲れた目を癒す方法をご紹介します。

●温める

目が疲れてくるとショボショボしたり、目を開けにくくなったりしますよね。

これらの症状は目の周りの血行が悪くなっていることが原因です。

そんな時は、レンジで３０秒ほど温めたホットタオルを目の上に置いて、温めてあげましょう。

１～２分ホットタオルアイマスクをやるだけで、目がすっきりとするはずです。

くれぐれもヤケドには注意してくださいね！

●マッサージ

目の周りの血行を良くするためには、マッサージも効果的です。

目の周囲の筋肉をほぐすようにくるくると円を描きながらもんでみましょう。

また、目を閉じて目頭を軽く押すのもよいです。

眼球を傷つけないように注意して、マッサージしてみましょう。

 

●目を閉じる

目の疲労回復に最も効果があるのは、睡眠をとることです。

しかし、疲れたからと言って必ずしもすぐに眠ることができるとは限りません。

そんな時は軽く目を閉じてみましょう。

眠るほどではありませんが、目を閉じるだけでも目の疲労は回復できます。

集中して作業しているとまばたきもあまりしないので、ドライアイに陥っている場合もあります。

短時間で構わないので、目を閉じて疲労を回復しましょう。

 

目の疲れを感じているにもかかわらず、放置しておくと後々自分の体によくありません。

疲れたと思ったら、早め早めにケアをして疲労をそのままにしておかないようにしてくださいね。